Phương pháp sụt cân - nặng bao nhiêu tuỳ ý

Chương 5: PHƯƠNG PHÁP SỤT CÂN - NẶNG BAO NHIÊU TUỲ Ý

Theo sự điều tra cua cơ quan phục vụ sức khỏe và con người của Mỹ thì có 37% dân Mỹ mong muốn mình được sút cân. Trong số những người muốn gầy đi như vậy, có 27% là nam và 47% là nữ.

Người ta tính rằng có 60 triệu người Mỹ mập quá. Tại sao thiều như vậy?

Vì báo chí, truyền hình đầy rẫy những quảng cáo về đủ loại thức ăn. Tiệm ăn nhanh, bữa ăn nhanh, ở đâu cũng có. Có nhiều loại bánh có hương vị hấp dẫn, mà việc ăn quá nhiều vì ngon miệng là một việc ai cũng làm được một cách dễ dàng.

Người quá mập có thể là con mồi cua nhiều thứ bệnh như: cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch v.v...Bởi vậy làm thế nào để kiềm chế được việc ăn uống là một vấn đề quan trọng.

Trong chương này, các bạn sẽ được giới thiệu các biện pháp để tự chủ được trong vấn đề ăn, biết chọn loại thức ăn nào vừa ngon mà vừa không quá 100 calo, khi đi ăn ở khách sạn nên gọi món nào không nhiều mỡ, nên định cho mình chế độ ăn như thế nào trong thời gian nghỉ v.v...

Tóm lại, làm thế nào để giảm được trọng lượng, cơ thể và có số cân nặng vừa phải, theo ý muốn.

  1. 130. Số cân nặng lý tưởng
  2. 131. Hãy thử xem mình eo dư mỡ không
  3. 132. Hãy tự đặt cho mình số cân định giảm
  4. 133. Bạn cần cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày?
  5. 134. Không nên kiêng khem quá
  6. 135. Giảm lượngchất béo để giữ số cân
  7. 136. Uống nước để chống mập
  8. 137. Chọn món ăn thích hợp
  9. 138. Định trước mua gì ở siêu thị?
  10. 139. Khi không ăn ở nhà
  11. 140. Ăn gì trong nhũng ngày lễ lớn?
  12. 141. Chọn các món ăn sẵn dưới 100 cal.
  13. 142. Làm thế nào để không nghĩ tới hộp bánh?
  14. 143. Ảnh hưởng của sự luyện tập và sút cân
  15. 144. Phối hợp hai vấn đề:
  16. 145. ảnh hưởng của nơi ăn tới việc ăn uống
  17. 146. Nhật ký về bữa ăn
  18. 147. Loại tập luyện phí công
  19. 148. Chớ sốt ruột?
  20. 149. Làm thế nào để giúp các cháu nhỏ sụt cân?
  21. 150. Cách phấn đấu để quen ăn ít
  22. 151. Tự thưởng khi có kết quả
  23. 152. Đối phó thế nào mỗi khi nản chí?
  24. 153. Để khỏi bị lôi kéo vào cuộc chè chén
  25. 154. Làm cho mình thấy cần phải sút cân

Tác phẩm, tác giả, nguồn

  • Tác phẩm: 365 lời khuyên về sức khoẻ
  • Tác giả: Viện thông tin Y học Trung ương
  • Nguồn: TVE và ASEC-Jak
"Like" us to know more!