Để có sức khoẻ và giữ được sức khoẻ

Chương 3: ĐỂ CÓ SỨC KHOẺ VÀ GIỮ ĐƯỢC SỨC KHOẺ

Bạn có thể ăn toàn những chất bổ dưỡng và có đủ các loại thuốc đắt tiền; đã bỏ thuốc lá và rượu mạnh, nhưng nếu bạn không tập luyện đề cho cơ thể có dịp vận động thì bạn cũng chỉ yên tâm được một phần nào về sức khoẻ của mình mà thôi. Có sức khoẻ, bạn còn cần phải có hệ cơ bắp rắn chắc mới giữ gìn được sức khoẻ, mới bảo vệ được tim và phổi, tăng cường sự lưu thông của máu, cung cấp được nhiều nhiệt năng cho cơ thể, tăng sức chịu đựng, làm xương thêm cứng cáp, gân cốt dẻo dai, sự tiêu hoá tốt, không bị táo bón và thêm lòng tự tin.

Tập luyện làm tăng lượng be ta- endorphin, một loại hoặc môn có khả năng tăng cường trí lực và sức chịu đựng của con người.

Viên thuốc có thể giúp bạn khỏi bệnh, đỡ mệt. Nhưng muốn cảm thấy mình sung sức phải luyện tập đều đều, hàng ngày, từng bước một, bắt đầu ngay từ hôm nay.

Chương 3 này sẽ chỉ dẫn cho bạn cần phải hoạt động thế nào, đề ra mục đích và chương trình tập luyện một cách cụ thể để bảo vệ sức khoẻ và ước lượng sự tiến bộ của mình.

Chú ý: Trước khi bước vào một chương trình luyện tập, tốt nhất là bạn lên đi khám sức khoẻ ở y tế, nhất là nếu trước đây.bạn đã có thời kỳ béo phì, áp huyết cao, nước tiểu đường hay bệnh tim. Lời khuyên của các bác sĩ sẽ giúp bạn tránh được những tai nạn không đáng xảy ra trong quá trình luyện tập, nhất là về các vấn đề liên quan tới tim mạch

  1. 78. Bài tập kiểm tra stress
  2. 79. Sự quyết tâm luyện tập thể dục
  3. 80. Hãy đặt cho mình một cái đích
  4. 81. Hẹn với mình và giữ lời
  5. 82. Thời gian thích hợp
  6. 83. Làm nóng người - động tác khởi động
  7. 84. Nghỉ giải lao để cơ thể giảm nhiệt
  8. 85. Động tác mềm dẻo
  9. 86. Động tác khó nên tránh
  10. 87. Bảng dự đoán khả năng luyện tập
  11. 88. Đi bộ có lợi gì?
  12. 89. Đạp xe có ích cho sức khoẻ
  13. 90. Tập luyện dưới nước
  14. 91. Bạn có thể vượt Đại Tây Dương không?
  15. 92. Aerobic là gì?
  16. 93. Lớp Aerobic nào tốt?
  17. 94. Chọn môn tập thích hợp với dáng người
  18. 95. Luyện tập phù hợp với tính người
  19. 96. Hãy chọn thêm môn tập cho mình
  20. 97. Lập bảng thống kê sự tiến bộ của mình
  21. 98. Tập quá sức
  22. 99. 3 bài tập để tiêu mỡ bụng
  23. 100. Các dụng cụ tập thể dục
  24. 101. Chọn giầy tập
  25. 102. Làm gì theo thời tiết?
  26. 103. Luyện tập, cần ăn tốt
  27. 104. Nên ăn vào lúc nào?
  28. 105. Làm gì khi bị sái khớp hay đau nhức?
  29. 106. Phải chăng quyết nghỉ tập khi bị ốm

Tác phẩm, tác giả, nguồn

  • Tác phẩm: 365 lời khuyên về sức khoẻ
  • Tác giả: Viện thông tin Y học Trung ương
  • Nguồn: TVE và ASEC-Jak
"Like" us to know more!